长跑
智库作文
2016-04-23
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学校开展了一项活动，要求五，六年级的同学每天上完第二节课之后去后操场跑五圈，也就是1000米。其他同学照常昨广播体操。
今天是我第一次跑这么长的一段路，跑到第四圈的时候，我就累得气喘吁吁的了。我就在心里默默的告诉自己：没事的，只剩最后一圈了。可跑到第五圈的时候，我突然岔气了，可那受了。
所以，我回家从电脑上查了一下关于“跑步时为什么会岔气”的资料。
“岔气”是因为在跑步时呼吸频率太快，而深度不够，夜容易使呼吸肌连续过急收缩，长时间得不到放松而引发岔气。一旦发现自己岔气，并不一定要立刻停止运动，而是要改变陈浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧气的需要，使呼吸放松下来，可以消除疼痛。我们冬天锻炼尽量用鼻子呼吸。若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激
我们跑完步之后还可以适当做一些拉伸运动，缓解一下自己的肌肉和身体！(*^__^*)嘻嘻……学校开展了一项活动，要求五，六年级的同学每天上完第二节课之后去后操场跑五圈，也就是1000米。其他同学照常昨广播体操。
今天是我第一次跑这么长的一段路，跑到第四圈的时候，我就累得气喘吁吁的了。我就在心里默默的告诉自己：没事的，只剩最后一圈了。可跑到第五圈的时候，我突然岔气了，可那受了。
所以，我回家从电脑上查了一下关于“跑步时为什么会岔气”的资料。
“岔气”是因为在跑步时呼吸频率太快，而深度不够，夜容易使呼吸肌连续过急收缩，长时间得不到放松而引发岔气。一旦发现自己岔气，并不一定要立刻停止运动，而是要改变陈浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧气的需要，使呼吸放松下来，可以消除疼痛。我们冬天锻炼尽量用鼻子呼吸。若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激
我们跑完步之后还可以适当做一些拉伸运动，缓解一下自己的肌肉和身体！(*^__^*)嘻嘻……
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2016-04-23 09:26:32